Magnésium Bisglycinate et Sport : L’allié des sportifs pour l’effort et la récupération

Magnésium Bisglycinate et Sport : L’allié des sportifs pour l’effort et la récupération

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du corps, et encore plus pour les sportifs. Parmi toutes les formes disponibles, le magnésium bisglycinate se distingue par sa haute biodisponibilité et sa parfaite tolérance. Focus sur cet actif incontournable pour optimiser les performances sportives, prévenir la fatigue et favoriser une récupération optimale.

Sommaire

Quel est le rôle du magnésium dans l’organisme ?

Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il intervient dans la contraction musculaire, la régulation nerveuse, la production d’énergie et la réduction de la fatigue. Il est donc particulièrement utile dans le cadre d’un mode de vie actif ou sportif.

 

En période d’effort ou de stress physique, les besoins en magnésium augmentent. Une carence peut entraîner des crampes, une baisse d’énergie, des troubles du sommeil, de l’irritabilité ou des palpitations.

Pourquoi choisir le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium existe sous différentes formes, mais toutes ne se valent pas. Le bisglycinate de magnésium est une forme chélatée, liée à deux molécules de glycine. Ce qui le rend :

 

  • Hautement assimilable : excellente biodisponibilité, il est bien absorbé au niveau intestinal.
  • Très bien toléré : contrairement à d'autres formes (oxyde, citrate…), il ne provoque pas de troubles digestifs.
  • Efficace rapidement : il agit efficacement pour apaiser le système nerveux et réduire la fatigue.

Sportifs et carences en magnésium : un lien fréquent

Les sportifs perdent du magnésium à travers la transpiration et l’urine. Un entraînement intense augmente significativement les besoins en magnésium. Résultat : les carences sont fréquentes chez les athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels.

 

Les signes d’un manque en magnésium peuvent inclure des douleurs musculaires, des crampes, des troubles du sommeil ou une baisse de performance. Un apport régulier en magnésium bisglycinate peut aider à prévenir ces désagréments.

Les bienfaits du magnésium bisglycinate pour les sportifs

Voici les bénéfices les plus importants pour les sportifs :

 

  • Réduction de la fatigue physique et nerveuse
  • Amélioration de la récupération musculaire
  • Prévention des crampes et des douleurs musculaires
  • Meilleure gestion du stress et du sommeil
  • Soutien du système immunitaire en période d’entraînement intensif

Quand et comment consommer le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate peut être consommé à tout moment de la journée, mais certains moments sont plus stratégiques :

 

  • Le soir, pour améliorer la qualité du sommeil et la récupération.
  • Avant ou après l’entraînement, pour réduire les risques de crampes et soutenir le système nerveux.

Posologie conseillée : 300 à 400 mg de magnésium élément par jour, en une ou deux prises, selon les besoins et l’intensité de l’effort physique.

Notre magnésium bisglycinate normé antidopage

Chez NutriPerformances, nous avons choisi de proposer un magnésium bisglycinate pur, sans additifs controversés, parfaitement assimilable et certifié conforme à la norme NF EN 17444 antidopage.

 

Il est 100 % vegan, sans gluten, sans lactose et fabriqué en France selon des standards de qualité rigoureux. C’est le choix idéal pour les athlètes exigeants, soucieux de leur performance et de leur santé.

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Conclusion

Le magnésium bisglycinate est un allié de taille pour tous les sportifs, quel que soit leur niveau. Grâce à sa haute biodisponibilité et à sa tolérance optimale, il soutient l’endurance, limite la fatigue et favorise une récupération de qualité.

 

Intégrer ce complément dans ta routine sportive, c’est offrir à ton corps un soutien naturel, efficace et sans compromis.

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